O sistema reprodutor masculino precisa de nutrientes da mesma forma que outros órgãos internos. Ao mesmo tempo, as vitaminas para melhorar a potência nos homens não são tão numerosas. Vamos falar sobre quais são mais necessários do que outros.
Na verdade, um homem sexualmente maduro e geralmente saudável, sem maus hábitos, não deve se preocupar com isso. Se você comer direito, praticar esportes, provavelmente tudo estará em ordem com sua saúde reprodutiva.
Quando você deve se preocupar:
- Sensação constante de cansaço, cansaço;
- Irritabilidade, alterações de humor;
- problemas de ereção;
- Diminuição do desejo sexual;
- O aparecimento de excesso de peso, diminuição da massa muscular;
- Inchaço, dor e sensibilidade dos mamilos;
- Dor ao urinar, queimação na virilha e pênis.
Se algo assim estiver presente, você tem um caminho direto para um urologista-andrologista. Muito provavelmente ele irá aconselhar os bioaditivos necessários. Consulte sempre seu médico sobre os medicamentos necessários e sua dosagem!
Vitaminas importantes para a potência masculina
Aqui listamos as substâncias que realmente desempenham um papel importante na saúde dos homens.
Zinco
Dose Diária Recomendada: 11 mg.
Casanova adquiriu sua reputação de mulherengo por um motivo: ele supostamente comia duas dúzias de ostras todos os dias. O que há de tão especial neles? Muito zinco.
Hoje em dia, está provado que os homens, recebendo o suficiente deste mineral, têm um desejo sexual mais forte e melhor potência. O fato é que é na presença do zinco que se produz o principal hormônio masculino, a testosterona.
Em um estudo realizado por uma empresa conhecida, observou-se que homens com deficiência de zinco no corpo, tomando suplementos especiais por 6 meses, dobraram seus níveis de testosterona.
Em outro acompanhamento de 8 semanas, também é relatado um efeito positivo da suplementação de zinco.
O que isto significa? É provável que a causa dos problemas de potência, se não houver sintomas mais significativos, seja justamente a falta de zinco. Mas é melhor fazer testes e obter a recomendação de um médico.
Vitamina b12
Dose Diária Recomendada: 2, 4 mcg
A deficiência da vitamina B, também conhecida como cianocobalamina, tem sido associada à disfunção erétil. Isso é afirmado, por exemplo, em um relatório universitário recente.
A razão exata ainda não foi explicada, mas a B12 é importante para a saúde geral, pois está envolvida no metabolismo celular e na hematopoiese - ambos extremamente importantes para a espermatogênese e ereções normais.
L-arginina
Este aminoácido tem uma função significativa: a L-arginina é metabolizada em monóxido nítrico (NO), que por sua vez desempenha um papel importante no mecanismo de vasodilatação - relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos. É com a participação do NO que ocorre uma ereção.
Vitamina D
Dose Diária Recomendada: 600 UI
A vitamina solar certamente iluminará sua vida sexual, tanto em homens quanto em mulheres.
Um estudo de 2014 descobriu que de 143 homens diagnosticados com disfunção erétil, cerca de 2/3 tinham níveis baixos de vitamina D. Aqueles com disfunção erétil grave tinham cerca de 24% menos vitamina D do que aqueles com disfunção erétil leve.
A hipótese atual é que a deficiência de vitamina D leva a um tônus vascular pobre e deficiência de monóxido nítrico.
Vitamina C
A principal vitamina "imune" na verdade tem muitas funções no corpo. Entre outras coisas, ele está envolvido na espermatogênese, aumentando a concentração de espermatozóides no ejaculado.
No entanto, para compensar a falta de vitamina C é bastante simples: coma o máximo possível de framboesas, morangos, mirtilos e frutas. Eles contêm antocianinas - glicosídeos multicoloridos que reduzem o estresse oxidativo e a inflamação nos vasos sanguíneos.
Magnésio
Dose Diária Recomendada: 400 mg.
Um mineral muito importante para a saúde do sistema cardiovascular, o desenvolvimento muscular, que é necessário para qualquer homem em qualquer idade.
Um estudo de cientistas turcos comparou o nível de saúde reprodutiva de atletas e pessoas fisicamente inativas. Como resultado, tomando 22 mg. magnésio por quilograma de peso corporal durante 4 semanas aumentou os níveis de testosterona em ambos os grupos.
Existem dois outros estudos: um analisou os efeitos do magnésio em homens mais velhos (65+) e um grupo mais jovem (18 a 30). Ambos concluíram independentemente que os níveis de testosterona (assim como a força muscular) se correlacionam com os níveis de magnésio no corpo.
Ácido fólico
Dose Diária Recomendada: 400 mcg
É amplamente prescrito para mulheres no início da gravidez. E os homens precisam principalmente para melhorar a qualidade da semente. Foi estabelecido que a falta de ácido fólico leva a um grande número de espermatozóides com anormalidades cromossômicas. Portanto, é um oligoelemento importante no tratamento da infertilidade masculina e potência fraca.
L-citrulina
Este aminoácido age como uma pílula, relaxando os músculos lisos das paredes dos vasos sanguíneos. No corpo, é convertido em outro composto orgânico - arginina, que está envolvido na circulação sanguínea.
Há muita citrulina, por exemplo, nas melancias, mas às vezes os homens são aconselhados a beber na forma de suplementos. O principal problema com esta substância é que a dosagem exata que afetará a saúde reprodutiva não foi estabelecida.
Quercetina
Este bioflavonóide tem um poderoso efeito antioxidante no corpo. Entre outras coisas, bloqueia a produção da enzima 5-lipoxigenase, que remove parte da testosterona que circula no sangue.
Em teoria, tudo está claro, mas na prática, a quercetina ainda está na categoria de suplementos alimentares, pois o efeito terapêutico não é totalmente claro.
Selênio
Dose diária recomendada: 75 microgramas.
Há muito desse mineral no fígado, ostras e castanhas-do-pará, e a saúde do homem precisa dele principalmente porque está envolvido na produção de hormônios sexuais.
Vamos enfatizar que você precisa de muito pouco, mas mesmo uma pequena deficiência será prejudicial à saúde reprodutiva.
Um estudo de cientistas americanos sobre infertilidade e baixa testosterona descobriu que o grupo de pacientes tinha um nível consistentemente baixo de selênio em comparação com o grupo fértil. Tomar o mineral aumentou as chances de sucesso da concepção em uma média de 56%.
Outro estudo em que participaram 69 homens inférteis parece encorajador: os participantes melhoraram a motilidade dos espermatozóides.
Vitamina A
Dose Diária Recomendada: 900 mcg.
O retinol (vitamina A) e os carotenóides têm uma propriedade importante: eles também melhoram a motilidade dos espermatozóides. Em homens que comeram muitas cenouras durante o estudo, os cientistas melhoraram a contagem de espermatozóides em cerca de 6, 5-8%.
ácido D-aspártico
Os aminoácidos geralmente são uma espécie de equipe de super-heróis para nossa saúde. Nossos músculos, órgãos internos, células sanguíneas, hormônios são construídos a partir desses "tijolos". E um deles é o ácido D-aspártico. Também está envolvido na síntese de testosterona, melhora a ereção e aumenta a libido, bem como a qualidade do esperma.
Niacina
Dose Diária Recomendada: 16 mg.
Já que estamos falando de libido, não podemos deixar de mencionar a niacina, também conhecida como vitamina B3. É abundante em peixes, frutos do mar, carne bovina e fígado.
A niacina parece desempenhar um papel significativo no desejo sexual. Pelo menos é o que diz o estudo. Descobriu-se que homens com baixa potência que o tomaram como suplemento melhoraram significativamente o sucesso sexual em comparação com o grupo placebo.
Vitamina E
Dose diária recomendada: 15 mg.
Precisamos de vitamina E principalmente para circulação e imunidade. Além disso, ajuda a absorver a vitamina A e muitas outras substâncias. Em estudos com animais, mostrou sua importância para a produção de libido e testosterona.
capsaicina
A substância que torna o chili quente também é útil para a potência. Em estudos com animais, a capsaicina teve um efeito sobre o tamanho dos órgãos genitais nos machos. Além disso, ajuda a reduzir a camada de gordura no abdômen, e isso é muito importante para a potência.
Em um estudo observacional na França, observou-se que a comida picante também afeta os níveis de testosterona. Então, se você não gostava muito de comidas picantes antes, talvez seja hora de se apaixonar por elas. Claro, se não houver contra-indicações, como úlcera ou DRGE.
Como escolher vitaminas para potência
Então, descobrimos que vários tipos de substâncias são necessários para a saúde dos homens:
- ativadores da espermatogênese;
- Fortalecimento da imunidade;
- Afetando a saúde do sistema cardiovascular;
- Melhorar a condutividade dos impulsos nervosos.
No entanto, não é necessário que o complexo multivitamínico inclua todas essas substâncias. Vamos repetir o que dissemos no início: as melhores vitaminas para potência devem ser selecionadas pelo seu médico. A escolha deve ser baseada no diagnóstico e na natureza do problema, bem como nos resultados dos exames.
Além disso, as vitaminas em muitos casos são apenas parte da terapia, e a doença precisa ser tratada com medicamentos completamente diferentes.